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レシピブロッコリーの電子レンジ温野菜
調理時間／
15分程度
必要なもの／
ブロッコリー：1株、キッチンタウパー
1ブロッコリーをよく水で洗います。
2食べやすい大きさに小さく切り分けます。
3水で濡らしたキッチンタウパーの上にブロッコリーを置いていきます。
4ブロッコリーの上から濡らしたキッチンタウパーをかぶせ、丸くまとめます。
5電子レンジへ入れ600Wの電子レンジで3分ほど温めて完成です。
- お使いの電子レンジにより調理時間は調整してください。
ゆで調理の場合とキッチンタウパーを
使った場合の栄養成分の違い
- 第三者機関による分析結果より算出。
- ブロッコリーの【ゆで調理】と【キッチンタウパー包み電子レンジ調理】の栄養成分を測定。
- ブランク〈生〉を1とした相対表記です。
